Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Upper 2

Середній   31 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Dumbbells, Bench

Ashray Bhandary
 		    Додано Ashray Bhandary
Upper 2
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Ваги: Важко
One Arm Dumbbell Rows
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Ваги: Важко
One Arm Dumbbell Rows
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Ваги: Важко
One Arm Dumbbell Rows
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Ваги: Важко
One Arm Dumbbell Rows
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Overhead Presses
Ваги: Важко
Overhead Presses
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Overhead Presses
Ваги: Важко
Overhead Presses
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Overhead Presses
Ваги: Важко
Overhead Presses
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Overhead Presses
Ваги: Важко
Overhead Presses
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Dumbbell Bench Press
Ваги: Важко
Dumbbell Bench Press
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Bench Press
Ваги: Важко
Dumbbell Bench Press
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Bench Press
Ваги: Важко
Dumbbell Bench Press
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Dumbbell Bent Over Rows
Ваги: Важко
Dumbbell Bent Over Rows
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Bent Over Rows
Ваги: Важко
Dumbbell Bent Over Rows
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Bent Over Rows
Ваги: Важко
Dumbbell Bent Over Rows
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Dumbbell Chest Press
Ваги: Важко
Dumbbell Chest Press
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Chest Press
Ваги: Важко
Dumbbell Chest Press
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Dumbbell Shrugs
Ваги: Важко
Dumbbell Shrugs
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Shrugs
Ваги: Важко
Dumbbell Shrugs
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд
Hammer Curls
Ваги: Помірно
Hammer Curls
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Hammer Curls
Ваги: Помірно
Hammer Curls
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Upper body strengthen
Upper body strengthen
46 хв 50 сек, Інтенсивний
Upper Body A
Upper Body A
35 хв 12 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
23 хвилин, Середній
Daily Workout
Daily Workout
7 хв 15 сек, Інтенсивний
Upper Body
Upper Body
26 хв 21 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
54 хвилин, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 хв 53 сек, Середній
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 хвилин, Інтенсивний
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 хвилин, Середній
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 хв 14 сек, Середній
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 хв 40 сек, Інтенсивний
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
38 хв 40 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно