Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Upper 1

Середній   29 хвилин

Цільові зони: Back, Arms, Chest

Обладнання: Dumbbells, Bench, Stability Ball

Ashray Bhandary
 		    Додано Ashray Bhandary
Upper 1
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Dumbbell Bent Over Rows
Ваги: Важко
Dumbbell Bent Over Rows
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Bent Over Rows
Ваги: Важко
Dumbbell Bent Over Rows
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Bent Over Rows
Ваги: Важко
Dumbbell Bent Over Rows
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Bent Over Rows
Ваги: Важко
Dumbbell Bent Over Rows
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Dumbbell Bench Press
Ваги: Важко
Dumbbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Bench Press
Ваги: Важко
Dumbbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Bench Press
Ваги: Важко
Dumbbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Bench Press
Ваги: Важко
Dumbbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Pullovers on Ball
Ваги: Важко
Pullovers on Ball
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Pullovers on Ball
Ваги: Важко
Pullovers on Ball
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Pullovers on Ball
Ваги: Важко
Pullovers on Ball
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Dumbbell Shrugs
Ваги: Важко
Dumbbell Shrugs
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Shrugs
Ваги: Важко
Dumbbell Shrugs
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Tricep Extensions
Ваги: Важко
Tricep Extensions
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Tricep Extensions
Ваги: Важко
Tricep Extensions
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Помірно
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Помірно
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Помірно
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд
Bicep Curls
Ваги: Помірно
Bicep Curls
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Bicep Curls
Ваги: Помірно
Bicep Curls
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Dumbbells
Dumbbells
6 хв 40 сек, Середній
Back 1
Back 1
30 хвилин, Середній
Back 99
Back 99
30 хвилин,
Uppers
Uppers
31 хвилин, Середній
2016 starter
2016 starter
10 хв 30 сек, Початковий
Workout
Workout
20 хв 54 сек, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
29 хв 7 сек, Середній
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
1 год 42 хв 6 сек, Середній
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
2 год 16 хв 8 сек, Середній
Pull Day With Abs
Pull Day With Abs
20 хвилин, Середній
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
35 хв 8 сек, Середній
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
1 год 9 хв 53 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно