Тренування для початківців

Quick Wins

Початковий Duration 6 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: No Equipment

Додано персональним тренером Simon Cowley

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла Тренування без обладнання

Опис

Inspired by the 25 press-ups for 25 days challenge for suicide and mental health awareness. This quick morning workout should get you back on track with your fitness goals and is a great start to any day. Go at your own pace.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

25 повторення

Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck.

25 повторення

Jump your feet forward to a squat.

25 повторення

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

25 повторення

1 хвилина

З'являється в

Все тіло

Вага тіла

Пов'язані тренування

6 хв 53 сек, Середній

6 хв 49 сек, Початковий

6 хвилин, Середній

Classic Workout

Classic Workout

7 хвилин, Початковий

9 хв 1 сек, Початковий

2 хв 10 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло