Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Semana 3.5

Інтенсивний   36 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: No Equipment

Tatiana Vizu
 		    Додано персональним тренером Tatiana Vizu
Semana 3.5
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Burpees
Burpees
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Burpees
Burpees
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Skips in Place
Skips in Place
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Burpees
Burpees
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Skips in Place
Skips in Place
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Burpees
Burpees
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Skips in Place
Skips in Place
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Running
Running
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Burpees
Burpees
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Skips in Place
Skips in Place
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Running
Running
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Burpees
Burpees
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Skips in Place
Skips in Place
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Running
Running
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
Skips in Place
Skips in Place
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Running
Running
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Running
Running
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 11: 1 раунд
Running
Running
40 секунд

Пов'язані тренування

7 Minutes ( 4 Sets )
7 Minutes ( 4 Sets )
31 хв 50 сек, Середній
Pirâmide Programa 4
Pirâmide Programa 4
33 хвилин, Інтенсивний
7 Minutes ( 2 Sets )
7 Minutes ( 2 Sets )
15 хв 50 сек, Середній
7-minute
7-minute
7 хв 52 сек, Інтенсивний
Semana 2.1
Semana 2.1
29 хвилин, Середній
7 Minutes (4 Sets) - Extended
7 Minutes (4 Sets) - Extended
36 хв 10 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно