Інтенсивне тренування

Partner Sparring

Інтенсивний Duration 44 хвилин

Додано персональним тренером Brandon Copeland

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Stand in a staggered position with both fists guarding your face.

1,6,3,2,block,l Kick

1 хвилина

20 секунд

Stand in a staggered position with both fists guarding your face.

1,6,3,2,block,l Kick

1 хвилина

20 секунд

Free Spar All Punches

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Free Spar All Punches

1 хв 30 сек

1 хвилина

Free Spar All Kicks

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Free Spar All Kicks

1 хвилина

1 хвилина

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Free Spar

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

2,1,7,2,3, R Kick

1 хв 30 сек

30 секунд

1,2,8,1,4, L Kick

1 хв 30 сек

30 секунд

Stand in a staggered position with both fists guarding your face.

1 - 2- Slip - 2 - 3 - Rear Body Kick

1 хвилина

20 секунд

Stand in a staggered position with both fists guarding your face.

1 - 2- Slip - 2 - 3 - Rear Body Kick

1 хвилина

20 секунд

Stand in a staggered position with both fists guarding your face.

1- Slip - 4- 2 - 7 - 6 - L Swift Kick

1 хвилина

20 секунд

Stand in a staggered position with both fists guarding your face.

1- Slip - 4- 2 - 7 - 6 - L Swift Kick

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди

1- 1 -2 - Spinning Back L Fist - 4 - 2

1- 1 -2 - Spinning Back L Fist - 4 - 2

1 хв 15 сек

30 секунд

1- 1 -2 - Spinning Back L Fist - 4 - 2

1- 1 -2 - Spinning Back L Fist - 4 - 2

1 хв 15 сек

1 хвилина

Пов'язані тренування

56 хвилин, Інтенсивний

54 хвилин, Інтенсивний

44 хв 20 сек, Інтенсивний

21 хвилин, Середній

32 хв 20 сек, Інтенсивний

54 хв 40 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло