Інтенсивне тренування

Partner Box 2

Інтенсивний Duration 55 хвилин

Додано персональним тренером Brandon Copeland

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Stand in a staggered position with both fists guarding your face.

1,3,rt Elbow, 7,2

1 хвилина

10 секунд

Stand in a staggered position with both fists guarding your face.

1,3,rt Elbow, 7,2

1 хвилина

20 секунд

Stand in a staggered position with both fists guarding your face.

2,4, Lt Elbow, 8,1

1 хвилина

10 секунд

Stand in a staggered position with both fists guarding your face.

2,4, Lt Elbow, 8,1

1 хвилина

20 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Free Spar

1 хв 30 сек

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

1, 2, 1, 8, Front Kick

1 хвилина

20 секунд

1, 2, 1, 8, Front Kick

1 хвилина

20 секунд

Stand in a staggered position with both fists guarding your face.

1, 1, 1, R Knee, 7

1 хвилина

20 секунд

Stand in a staggered position with both fists guarding your face.

1, 1, 1, R Knee, 7

1 хвилина

20 секунд

Stand in a staggered position with both fists guarding your face.

1,2,7,2,1,r Spinning Backhand, R Kick

1 хвилина

20 секунд

Stand in a staggered position with both fists guarding your face.

1,2,7,2,1,r Spinning Backhand, R Kick

1 хвилина

20 секунд

Free Spar

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди

1,8,3, Retreat, R Elbow,7

1,8,3, Retreat, R Elbow,7

1 хв 15 сек

30 секунд

1,8,3, Retreat, R Elbow,7

1,8,3, Retreat, R Elbow,7

1 хв 15 сек

30 секунд

1,1,8,l Side Kick,r Knee, 6

1,1,8,l Side Kick,r Knee, 6

1 хв 15 сек

30 секунд

1,1,8,l Side Kick,r Knee, 6

1,1,8,l Side Kick,r Knee, 6

1 хв 15 сек

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

Free Spar

2 хвилин

1 хв 15 сек

Пов'язані тренування

44 хв 20 сек, Інтенсивний

41 хвилин, Інтенсивний

54 хвилин, Інтенсивний

55 хвилин, Інтенсивний

Partner Sparring Part II

Partner Sparring Part II

49 хв 20 сек, Інтенсивний

32 хв 20 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло