Інтенсивне тренування

Sparring

Інтенсивний Duration 41 хвилин

Додано персональним тренером Brandon Copeland

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

1,2,1,2,2,L Kick

1,2,1,2,2,L Kick

1 хвилина

20 секунд

(Switch) 1,2,1,2,2,L Kick

(Switch) 1,2,1,2,2,L Kick

1 хвилина

20 секунд

5,5,2,Retreat,r Kick, 3

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

5,5,2,Retreat,r Kick, 3

1 хвилина

20 секунд

(Switch)5,5,2,Retreat,r Kick, 3

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

(Switch)5,5,2,Retreat,r Kick, 3

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

1,2,3, Duck, 3

1 хвилина

20 секунд

1,2,3, Duck, 3

1 хвилина

20 секунд

1,2,2, Retreat, L Side Kick

1,2,2, Retreat, L Side Kick

40 секунд

20 секунд

1,2,2, Retreat, L Side Kick

1,2,2, Retreat, L Side Kick

40 секунд

20 секунд

1,2,l Elbow,8,l Knee

1,2,l Elbow,8,l Knee

1 хвилина

20 секунд

Switch 1,2,l Elbow,8,l Knee

Switch 1,2,l Elbow,8,l Knee

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди

1,2, L Knee, R Kick

1,2, L Knee, R Kick

1 хвилина

30 секунд

1,2, L Knee, R Kick

1,2, L Knee, R Kick

1 хвилина

30 секунд

2,2,2,slip,slip,8, Duck, 1,4, L Kick

2,2,2,slip,slip,8, Duck, 1,4, L Kick

1 хвилина

30 секунд

2,2,2,slip,slip,8, Duck, 1,4, L Kick

2,2,2,slip,slip,8, Duck, 1,4, L Kick

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

44 хв 20 сек, Інтенсивний

54 хвилин, Інтенсивний

Partner Sparring Part II

Partner Sparring Part II

49 хв 20 сек, Інтенсивний

54 хвилин, Інтенсивний

54 хв 30 сек, Інтенсивний

54 хв 40 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло