Інтенсивне тренування

Intro Boxing

Інтенсивний Duration 47 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: No Equipment

Додано персональним тренером Brandon Copeland

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для рук Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

30 секунд

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 3: 4 раунди

1,2,forearm Seperate, 2,1

30 секунд

5,6,block The 5,6,forearm Seperate,1,2,1,2,7

30 секунд

6,5,block The 5,6,forearm Seperate,2,2,3,8

30 секунд

30 секунд

1,2,7,2

30 секунд

1,2,3 Grapple, Seperate, 4,1,2

1,2,3 Grapple, Seperate, 4,1,2

30 секунд

2,1,8,1

30 секунд

6-5-2-1p

30 секунд

5-6-2,1,2p

30 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 4 раунди

1,2, Duck And Turn, 4,1,4

1,2, Duck And Turn, 4,1,4

1 хвилина

30 секунд

2,1, Duck And Turn, 3,2,3

2,1, Duck And Turn, 3,2,3

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 6: 4 раунди

20 секунд

10 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 8: 4 раунди

1,2,4,5,6

25 секунд

20 секунд

2,1,3,6,5, Retreat

2,1,3,6,5, Retreat

25 секунд

1,2,1,2,2,fake 1,6,6,block,2

1,2,1,2,2,fake 1,6,6,block,2

30 секунд

Пов'язані тренування

58 хв 30 сек, Інтенсивний

Straight Boxing

Straight Boxing

52 хв 40 сек, Інтенсивний

40 хв 30 сек, Інтенсивний

32 хв 20 сек, Інтенсивний

23 хвилин, Середній

24 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло