Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Chest/Back Workout

Інтенсивний   20 хвилин

Цільові зони: Chest, Shoulders

Обладнання: Stability Ball, Barbell, Bench, Dumbbells, Resistance Bands

Michael Tils
 		    Додано Michael Tils
Chest/Back Workout
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для грудей Тренування з фітболом Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями Тренування з еспандером

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Push-Ups with Hands on Ball
Push-Ups with Hands on Ball
15 повторення

Набір номер 2: 2 раунди
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 повторення
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 повторення
Transition
Transition
30 секунд
Bench Dumbbell Fly
Ваги: Помірно
Bench Dumbbell Fly
10 повторення
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 повторення
Transition
Transition
20 секунд
Incline Dumbbell Bench Press
Ваги: Важко
Incline Dumbbell Bench Press
20 повторення
Face Pull
Face Pull
10 повторення
Transition
Transition
20 секунд
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
15 повторення
Single Dumbbell Front Raises
Single Dumbbell Front Raises
10 повторення
Transition
Transition
20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Transition
Transition
45 секунд
Chest horizontally band stretch L
Повторів до втоми
Chest Horizontally Band Stretch R
Повторів до втоми
Transition
Transition
15 секунд
Chest Vertical Band Stretch L Down
Повторів до втоми
Chest Vertical Band Stretch R Down
Chest Vertical Band Stretch R Down
Повторів до втоми
Transition
Transition
15 секунд
Chest Vertical Band Stretch L Up
Повторів до втоми
Chest Vertical Band Stretch R Up
Повторів до втоми

Пов'язані тренування

Chest Workout
Chest Workout
24 хв 22 сек, Інтенсивний
Chest And Back Workout
Chest And Back Workout
41 хв 48 сек, Середній
Chest Workout
Chest Workout
20 хв 9 сек, Середній
Workout 1
Workout 1
14 хвилин, Середній
Chest Workout
Chest Workout
20 хв 28 сек, Середній
Chest And Back
Chest And Back
1 год 4 хв 44 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Monday Chest Arms
Monday Chest Arms
13 хв 45 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно