Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Upper Body PUSH

Інтенсивний   27 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Chair, Bench

Ahmed Yasell
 		    Додано Ahmed Yasell
Upper Body PUSH
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування на стільці Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Star Push-ups
Star Push-ups
30 секунд
Shorty Push-Ups
Shorty Push-Ups
30 секунд
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 секунд
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Press Pecho un Brazo Hacia Arriba
Press Pecho un Brazo Hacia Arriba
10 повторення
Press Pecho un Brazo Hacia Arriba
Press Pecho un Brazo Hacia Arriba
10 повторення
Press Pecho un Brazo Hacia Arriba
Press Pecho un Brazo Hacia Arriba
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Press Pecho un Brazo, Hacia Abajo
Press Pecho un Brazo, Hacia Abajo
10 повторення
Press Pecho un Brazo, Hacia Abajo
Press Pecho un Brazo, Hacia Abajo
10 повторення
Press Pecho un Brazo, Hacia Abajo
Press Pecho un Brazo, Hacia Abajo
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Elevaciones frontales con banda
Elevaciones frontales con banda
10 повторення
Elevaciones frontales con banda
Elevaciones frontales con banda
10 повторення
Elevaciones frontales con banda
Elevaciones frontales con banda
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Press de hombros con banda
Press de hombros con banda
10 повторення
Press de hombros con banda
Press de hombros con banda
10 повторення
Press de hombros con banda
Press de hombros con banda
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Contracción de deltoides con banda
Contracción de deltoides con banda
10 повторення
Contracción de deltoides con banda
Contracción de deltoides con banda
10 повторення
Contracción de deltoides con banda
Contracción de deltoides con banda
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Levantamiento lateral de brazo recto con banda
Levantamiento lateral de brazo recto con banda
10 повторення
Levantamiento lateral de brazo recto con banda
Levantamiento lateral de brazo recto con banda
10 повторення
Levantamiento lateral de brazo recto con banda
Levantamiento lateral de brazo recto con banda
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Vuelo Posterior Agachado
Vuelo Posterior Agachado
10 повторення
Vuelo Posterior Agachado
Vuelo Posterior Agachado
10 повторення
Vuelo Posterior Agachado
Vuelo Posterior Agachado
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Tríceps Liga Alta
Tríceps Liga Alta
10 повторення
Tríceps Liga Alta
Tríceps Liga Alta
10 повторення
Tríceps Liga Alta
Tríceps Liga Alta
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Extensión de tríceps por arriba con banda
Extensión de tríceps por arriba con banda
10 повторення
Extensión de tríceps por arriba con banda
Extensión de tríceps por arriba con banda
10 повторення
Extensión de tríceps por arriba con banda
Extensión de tríceps por arriba con banda
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Tríceps Liga Baja
Tríceps Liga Baja
10 повторення
Tríceps Liga Baja
Tríceps Liga Baja
10 повторення
Tríceps Liga Baja
Tríceps Liga Baja
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 повторення
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 повторення
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
10 повторення
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
10 повторення
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Push-Ups with Feet on Bench
Push-Ups with Feet on Bench
10 повторення
Push-Ups with Feet on Bench
Push-Ups with Feet on Bench
10 повторення
Push-Ups with Feet on Bench
Push-Ups with Feet on Bench
10 повторення

Пов'язані тренування

UPPER BODY
UPPER BODY
7 хв 45 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
33 хв 45 сек, Інтенсивний
Uper Body
Uper Body
23 хв 9 сек, Інтенсивний
UpperBody
UpperBody
13 хвилин, Інтенсивний
A little bit pushing(V U)
A little bit pushing(V U)
4 хв 20 сек, Інтенсивний
Push Your Upper Body
Push Your Upper Body
22 хвилин, Інтенсивний
Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench
Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

This fully adjustable weight bench is top quality, but not as expensive as their top of the line Blackwing bench.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Intense Chair/Bench Workout
Intense Chair/Bench Workout
23 хв 28 сек, Інтенсивний
Standing Warmup
Standing Warmup
5 хвилин, Середній
11 Min Sweaty Mommy
11 Min Sweaty Mommy
10 хв 30 сек, Інтенсивний
Body Blitz
Body Blitz
58 хв 30 сек, Інтенсивний
Simple Sweat
Simple Sweat
25 хвилин, Початковий
💪😜No Gym? No Problem! *Total Body HIIT* 30 Min*💪😜🌟HS
💪😜No Gym? No Problem! *Total Body HIIT* 30 Min*💪😜🌟HS
30 хв 30 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно