Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Sunday

Середній   28 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Exercise Mat

Dan Palmer
 		    Додано Dan Palmer
Sunday
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
15 повторення
Lunges
Lunges
16 повторення
Floor Bridge
Floor Bridge
25 повторення
Plank
Plank
30 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
20 повторення
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
10 повторення
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 повторення
High Knees
High Knees
30 секунд
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
15 повторення
Russian Twists
Russian Twists
20 повторення
Sumo Squats
Sumo Squats
15 повторення
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
15 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
15 повторення
Lunges
Lunges
16 повторення
Floor Bridge
Floor Bridge
25 повторення
Plank
Plank
30 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
20 повторення
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
10 повторення
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 повторення
High Knees
High Knees
30 секунд
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
15 повторення
Russian Twists
Russian Twists
20 повторення
Sumo Squats
Sumo Squats
15 повторення
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
15 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
15 повторення
Lunges
Lunges
16 повторення
Floor Bridge
Floor Bridge
25 повторення
Plank
Plank
30 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
20 повторення
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
10 повторення
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 повторення
High Knees
High Knees
30 секунд
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
15 повторення
Russian Twists
Russian Twists
20 повторення
Sumo Squats
Sumo Squats
15 повторення
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
15 повторення

Пов'язані тренування

Quick Full
Quick Full
11 хв 53 сек, Початковий
Mo/Mi/Fr
Mo/Mi/Fr
38 хвилин, Інтенсивний
Monday
Monday
5 хв 51 сек, Середній
Monday
Monday
42 хвилин,
Wednesday 1+ 3
Wednesday 1+ 3
22 хв 42 сек, Середній
Thursday
Thursday
3 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно