Інтенсивне тренування

Left & Right

Інтенсивний Duration 4 хвилин 30 секунд

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: No Equipment

Додано Ariel Stallings

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 секунд

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

30 секунд

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

30 секунд

1 хв 20 сек

Right Side Plank

Right Side Plank

30 секунд

Left Side Plank

Left Side Plank

30 секунд

40 секунд

Пов'язані тренування

8 хв 10 сек, Середній

4 хвилин, Середній

28 хв 40 сек, Середній

8 хв 30 сек, Інтенсивний

14 хвилин, Початковий

4 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло