Середнє тренування

Espalda

Середній Duration 44 хвилин

Цільові зони: Piernas

Обладнання: Pared, Rodillo de espuma, Máquina cardio, Barra con pesas, Mancuernas, Banco

Додано Diego Garrido

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування біля стіни Тренування з роликом для масажу Кардіо тренування на тренажерах Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Estiramiento de cuádriceps

Estiramiento de cuádriceps

30 секунд

15 секунд

Estiramiento de cuádriceps

Estiramiento de cuádriceps

30 секунд

15 секунд

Estiramiento de pantorrilla en pared

Estiramiento de pantorrilla en pared

30 секунд

15 секунд

Estiramiento de pantorrilla en pared

Estiramiento de pantorrilla en pared

30 секунд

15 секунд

Haga rodar la banda iliotibial derecha

Haga rodar la banda iliotibial derecha

2 хвилин

15 секунд

Cinta de correr

❤️ Легке (Зона 1)

Cinta de correr

15 хвилин

5 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

8 повторення

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

8 повторення

30 секунд

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

8 повторення

1 хвилина

Набір номер 4: 6 раунди

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

8 повторення

1 хвилина

Пов'язані тренування

1 год 17 хв, Середній

17 хв 7 сек, Середній

37 хв 42 сек, Середній

40 хв 15 сек, Середній

Piernas Y Espalda

Piernas Y Espalda

45 хв 51 сек, Середній

35 хв 50 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.