Інтенсивне тренування

Chest And Back

Інтенсивний Duration 1 год 4 хв

Цільові зони: Back, Arms, Chest

Обладнання: Pull Up Bar, Dumbbells, Strength Machine, Bench, Stability Ball

Додано Charlotte Abbott

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування на турніку Тренування з гантелями Тренування на тренажерах для сили Тренування на лавці Тренування з фітболом

Опис

P90x

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Push-Ups

1 хвилина

Pull-ups

1 хвилина

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 хвилина

Chin Ups

1 хвилина

Rest

2 хвилин

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

Cable Lat Pull Down

1 хвилина

Decline Push Up

1 хвилина

Seated Cable Row

1 хвилина

Rest

2 хвилин

Dumbbell Fly on Ball

Dumbbell Fly on Ball

1 хвилина

One Armed Row - Right

1 хвилина

One-Armed Row - Left

1 хвилина

Rest

2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

In and Outs

30 секунд

Crunchy Frogs

30 секунд

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

2 хвилин

Fifer Scissors

1 хвилина

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

1 хвилина

Pulse Ups

1 хвилина

V-Ups and Roll-Ups

V-Ups and Roll-Ups

2 хвилин

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 хвилина

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 хвилина

Right Leg Climbs

Right Leg Climbs

1 хвилина

Left Leg Climbs

Left Leg Climbs

1 хвилина

Russian Twists

1 хвилина

Пов'язані тренування

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 хв 36 сек, Інтенсивний

30 MIN TOTAL BODY DUMBBELL STRENGTH WORKOUT- No Repeat

30 MIN TOTAL BODY DUMBBELL STRENGTH WORKOUT- No Repeat

36 хвилин, Середній

44 хв 9 сек, Інтенсивний

Grind - Chisel (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

Grind - Chisel (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

38 хв 30 сек, Інтенсивний

Start - Straightener (Back, Hamstrings And Core Plus Cardio)

Start - Straightener (Back, Hamstrings And Core Plus Cardio)

36 хв 25 сек, Інтенсивний

Full Body Balance and Burnout Challenge Workout!

Full Body Balance and Burnout Challenge Workout!

43 хв 43 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣7️⃣

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣7️⃣

33 хвилин, Інтенсивний

Laura's Weight Training Workout

Laura's Weight Training Workout

36 хвилин, Середній

Split Body - Upper

Split Body - Upper

35 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло