Тренування для початківців

Boulder

Початковий Duration 6 хвилин

Цільові зони: Core, Legs

Обладнання: Exercise Mat

Додано Jan Mittag

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра

Опис

Get your muscles moving and your blood pumping with this quick total body warm up routine. Let's get sweating!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

40 секунд

Windmills

40 секунд

Transition

10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Bird Dog

45 секунд

Kneeling Right Side Plank

Kneeling Right Side Plank

30 секунд

Kneeling Left Side Plank

Kneeling Left Side Plank

30 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

50 секунд

Transition

10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Left Leg Front-and-Back Lunges

Left Leg Front-and-Back Lunges

40 секунд

Right Leg Front-and-Back Lunges

Right Leg Front-and-Back Lunges

40 секунд

Modified Burpees

Modified Burpees

45 секунд

Пов'язані тренування

6 хв 40 сек, Початковий

12 хвилин, Початковий

33 хв 30 сек, Початковий

Full Body Warm Up

Full Body Warm Up

12 хв 10 сек, Початковий

11 хв 15 сек, Початковий

57 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло