Середнє тренування

Pilates

Середній Duration 21 хвилин

Цільові зони: Core, Back

Обладнання: Exercise Mat

Додано персональним тренером Kamilla Ataullayeva

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра

Опис

Excellent workout for your full body. You can do it for a month.

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

30 секунд

30 секунд

30 секунд

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

30 секунд

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

30 секунд

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 секунд

30 секунд

Bird Dog on Fists

Bird Dog on Fists

30 секунд

30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

30 секунд

30 секунд

30 секунд

Downward Facing Deltoid Stretch

Downward Facing Deltoid Stretch

30 секунд

Пов'язані тренування

22 хвилин, Середній

16 хв 3 сек, Початковий

29 хвилин, Початковий

2 хв 46 сек, Середній

Total Body Core

Total Body Core

11 хвилин, Середній

19 хв 18 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло