HIIT

Середній Duration 16 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Rowing Machine, Box or Step

Додано Evan Vogel

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на гребній машині Тренування на боксі або степі

Опис

Today is a day to sweat! We're gonna focus on fast movements and short rest periods to keep your heart rate up. Today is going to be explosive movements!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Опір: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

Rowing

1 хвилина

Rest

20 секунд

Опір: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

Rowing

1 хвилина

Rest

20 секунд

Опір: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

Rowing

1 хвилина

Rest

20 секунд

Опір: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

Rowing

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Box Jumps

25 повторення

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Battle Rope

30 секунд

Rest

20 секунд

Box Jumps

25 повторення

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Battle Rope

30 секунд

Rest

20 секунд

Box Jumps

25 повторення

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Battle Rope

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Burpees

10 повторення

❤️ Помірне (Зона 2)

Ice Skaters

1 хвилина

Rest

20 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Burpees

10 повторення

❤️ Помірне (Зона 2)

Ice Skaters

1 хвилина

Rest

20 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Burpees

10 повторення

❤️ Помірне (Зона 2)

Ice Skaters

1 хвилина

Пов'язані тренування

HIIT T

48 хв 30 сек, Інтенсивний

HIIT Sunday++

59 хвилин, Інтенсивний

HIIT Wednesday

46 хвилин, Інтенсивний

Erg HIIT 20-30

32 хв 30 сек,

HIIT Rowing

50 хвилин, Інтенсивний

HIIT Wednesday +++

53 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.