Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Push - 5 Days Split

Початковий   53 хвилин

Обладнання: Resistance Bands, Kettlebells, Strength Machine

Jesus Alfonso Tapia Bocio
 		    Додано Jesus Alfonso Tapia Bocio
Push - 5 Days Split
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування з еспандером Тренування з гирею Тренування на тренажерах для сили
Опис

Chest, shoulders and triceps Alternate exercise on set 4 each week, between Upright cable row and banded lateral raises

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Barbell Floor Press
Barbell Floor Press
10 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 2: 4 раунди
Barbell military press
Barbell military press
8 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 3: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди
Lateral Raises With Band
Lateral Raises With Band
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 5: 3 раунди
Single-arm cable tríceps extension
Single-arm cable tríceps extension
16 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 6: 2 раунди
Overhead Kettlebell Carry
Overhead Kettlebell Carry
25 секунд
Face Pull
Face Pull
15 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 7: 4 раунди
Calf Raise
Calf Raise
8 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 8: 4 раунди
Calf - Seated Calf Raises
Calf - Seated Calf Raises
15 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

Chest, Triceps, Shoulder and Abs (C)
Chest, Triceps, Shoulder and Abs (C)
32 хв 48 сек, Середній
Push 1
Push 1
45 хв 26 сек, Середній
Chest Shoulders Triceps
Chest Shoulders Triceps
22 хв 48 сек, Середній
Chest triceps and shoulders Rep Based
Chest triceps and shoulders Rep Based
18 хв 33 сек, Середній
Nov: week 3/ Day 2 Shoulder, chest & tricep
Nov: week 3/ Day 2 Shoulder, chest & tricep
47 хв 23 сек, Середній
Gym Push
Gym Push
9 хвилин, Інтенсивний
Power Systems Kettlebells
Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно