Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

P/P/L - A3

Середній   56 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Resistance Bands, Kettlebells, Dumbbells, Strength Machine

D. Jack
 		    Додано D. Jack
P/P/L - A3
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з еспандером Тренування з гирею Тренування з гантелями Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Burpees
Burpees
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 4 раунди
Banded Squat
Banded Squat
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 4 раунди
Lunges
Lunges
12 повторення
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 4 раунди
Smith Squat
Smith Squat
15 повторення
Dumbbell Romanian Deadlifts
Dumbbell Romanian Deadlifts
10 повторення
Cable Kick Back
Cable Kick Back
20 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 5: 4 раунди
Lying Leg Curl
Lying Leg Curl
20 повторення
Leg Extensions Machine
Leg Extensions Machine
20 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Calf Extensions
Calf Extensions
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Leg Press Machine
Leg Press Machine
2 хвилин

Пов'язані тренування

Day 1
Day 1
21 хв 6 сек, Середній
Legs Ya Bish
Legs Ya Bish
30 хвилин, Середній
Legs
Legs
18 хвилин, Інтенсивний
Kristy's Pick
Kristy's Pick
30 хв 50 сек, Середній
Legs & Back
Legs & Back
20 хв 30 сек, Середній
First
First
9 хв 15 сек, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Spring Bootcamp Chapter 2: Week 3 Complete Strength 1
Spring Bootcamp Chapter 2: Week 3 Complete Strength 1
13 хвилин, Інтенсивний
Lateral Core And Back
Lateral Core And Back
26 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно