Інтенсивне тренування

Tabata

Інтенсивний Duration 24 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: No Equipment

Додано Jessica Monds

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла Тренування без обладнання

Опис

20 secs of movement, 10 secs rest. 8 cycles. 1:00 rest between cycles.

Exercises

Набір номер 1: 8 раунди

20 секунд

10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 3: 8 раунди

20 секунд

10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 5: 8 раунди

20 секунд

10 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 7: 8 раунди

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

20 секунд

10 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 9: 8 раунди

Modified Burpees

Modified Burpees

20 секунд

10 секунд

Пов'язані тренування

21 хвилин, Інтенсивний

17 хвилин, Інтенсивний

4 хвилин, Інтенсивний

8 хвилин, Інтенсивний

20 хвилин, Середній

4 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло