Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Hips 3

Початковий   8 хвилин

Цільові зони: Yoga

Обладнання: Exercise Mat

Tomas Perucca
 		    Додано персональним тренером Tomas Perucca
Hips 3
Теги
Тренування з власною вагою Тренування йоги

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
20 секунд
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
20 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Happy Baby
Happy Baby
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed
Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed
30 секунд
Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed
Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
30 секунд
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
20 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Right Lunge
Right Lunge
20 секунд
Right Lunge Easy Twist
Right Lunge Easy Twist
20 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Left Lunge
Left Lunge
20 секунд
Left Lunge Easy Twist
Left Lunge Easy Twist
20 секунд
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
35 секунд
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
35 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Corpse
Corpse
1 хвилина

Пов'язані тренування

Free Your Hips A
Free Your Hips A
8 хв 35 сек, Початковий
Streatching
Streatching
28 хв 30 сек, Початковий
After Work Stretch *C
After Work Stretch *C
10 хвилин, Початковий
Free Your Hips Cristi
Free Your Hips Cristi
13 хв 50 сек, Початковий
Free Your Hips A
Free Your Hips A
22 хв 5 сек, Початковий
Favorite Stretches
Favorite Stretches
12 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно