Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Perfect

Середній   23 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Bench, Dumbbells, Medicine Ball

Lee Mehmet
 		    Додано Lee Mehmet
Perfect
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на лавці Тренування з гантелями Тренування з медицинським м'ячем

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
20 повторення
Crunches
Crunches
30 повторення
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 повторення
Bench Dips
Bench Dips
15 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 повторення
Lunges
Lunges
20 повторення
Plank
Plank
1 хвилина
Leg Raises
Leg Raises
15 повторення
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
10 повторення
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 повторення
High Knees
High Knees
1 хвилина
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
15 повторення
Scissor Kicks
Scissor Kicks
40 секунд
Burpees
Burpees
8 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
20 повторення
Crunches
Crunches
30 повторення
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 повторення
Bench Dips
Bench Dips
15 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 повторення
Lunges
Lunges
20 повторення
Plank
Plank
1 хвилина
Leg Raises
Leg Raises
15 повторення
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
10 повторення
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 повторення
High Knees
High Knees
1 хвилина
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
15 повторення
Scissor Kicks
Scissor Kicks
40 секунд
Burpees
Burpees
8 повторення

Пов'язані тренування

Basics
Basics
8 хв 48 сек, Початковий
GoGo
GoGo
11 хв 33 сек, Середній
Ehh
Ehh
2 хв 42 сек, Початковий
Casual
Casual
11 хвилин, Початковий
Anstrengend
Anstrengend
6 хвилин, Середній
Daily
Daily
8 хв 28 сек, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Travel GT, Week 3
Travel GT, Week 3
50 хвилин, Середній
Home Workout
Home Workout
20 хв 30 сек, Початковий
Dumbell Short Work
Dumbell Short Work
18 хв 30 сек, Інтенсивний
No More Backaches
No More Backaches
9 хвилин, Середній
Strong Inner Warrior
Strong Inner Warrior
20 хвилин, Інтенсивний
1UP WK1/D1
1UP WK1/D1
45 хв 51 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно