Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для членів

Strength Workout

37 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbells, BOSU, Stability Ball

Gerrand Crosby
 		    Додано Gerrand Crosby
Strength Workout
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування на босу-м'ячі Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Power Rowing
Power Rowing
30 секунд
Recovery Row
Recovery Row
30 секунд
Power Rowing
Power Rowing
30 секунд
Recovery Row
Recovery Row
30 секунд
Power Rowing
Power Rowing
30 секунд
Recovery Row
Recovery Row
30 секунд
Power Rowing
Power Rowing
30 секунд
Recovery Row
Recovery Row
30 секунд
Power Rowing
Power Rowing
30 секунд
Recovery Row
Recovery Row
30 секунд
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 2: 2 раунди
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
10 повторення
Front Raise Lateral Raise Overhead Raise
Front Raise Lateral Raise Overhead Raise
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Row
Row
4 хвилин
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Elevated Leg Lunge
Elevated Leg Lunge
12 повторення
Lateral Squat Switches
Lateral Squat Switches
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Power Rowing
Power Rowing
30 секунд
Recovery Row
Recovery Row
30 секунд
Power Rowing
Power Rowing
30 секунд
Recovery Row
Recovery Row
30 секунд
Power Rowing
Power Rowing
30 секунд
Recovery Row
Recovery Row
30 секунд
Power Rowing
Power Rowing
30 секунд
Recovery Row
Recovery Row
30 секунд
Power Rowing
Power Rowing
30 секунд
Recovery Row
Recovery Row
30 секунд
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 6: 2 раунди
Mountain Climbers on BOSU Back
Mountain Climbers on BOSU Back
30 повторення
Dumbbell Sit-up Left
Dumbbell Sit-up Left
15 повторення
Dumbbell Sit-up Right
Dumbbell Sit-up Right
15 повторення
Ab Wheel
Ab Wheel
10 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Row
Row
4 хвилин
Rest
Rest
45 секунд

Пов'язані тренування

Friday 2
Friday 2
38 хв 55 сек, Інтенсивний
Back (Week 1)
Back (Week 1)
34 хв 19 сек, Середній
Workout row
Workout row
31 хвилин, Інтенсивний
Back 1
Back 1
25 хвилин, Середній
Intense Workout
Intense Workout
1 год 14 хв, Інтенсивний
Rower Hiit
Rower Hiit
30 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Season 2 Circuit Workout 7
Season 2 Circuit Workout 7
30 хвилин, Інтенсивний
Whole Body Strengthening Workout
Whole Body Strengthening Workout
24 хв 25 сек, Інтенсивний
Leg Day
Leg Day
16 хв 33 сек, Середній
NIKKI FITNESS -- BOSU
NIKKI FITNESS -- BOSU
30 хв 40 сек, Інтенсивний
Workout 1
Workout 1
1 година, Інтенсивний
My First Homemade Workout
My First Homemade Workout
23 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Hulk Avengers Day 1

Hulk Avengers Day 1

35 хв  
Upper Body   Dumbbells, Bench, Exercise Mat
Thor Workout Day 1

Thor Workout Day 1

31 хв  
Chest   Dumbbells, Bench, Exercise Mat
Thor Avengers Day 2

Thor Avengers Day 2

32 хв  
Core   Dumbbells, Stability Ball, Barbell, Kettlebells, Resistance Bands, Medicine Ball, Box or Step, Sandbags
Panther Avengers Day 1

Panther Avengers Day 1

38 хв  
Shoulders   Dumbbells, Strength Machine
Black Panther Avengers Day 2

Black Panther Avengers Day 2

18 хв  
Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно