Середнє тренування

Core Day

Середній Duration 2 хвилин 30 секунд

Цільові зони: Core

Обладнання: No Equipment

Додано Meara O’malley

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Twist your torso to the right and try to touch your hands to the ground. Continue to twist from side to side, keeping your core engaged and shoulders relaxed.

60 повторення

Oblique Crunches

Oblique Crunches

20 повторення

20 повторення

Пов'язані тренування

4 хв 30 сек, Інтенсивний

18 хв 30 сек, Середній

6 хв 30 сек, Початковий

6 хвилин, Середній

18 хв 51 сек, Середній

4 хв 25 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Bike

Середній

15 хв

Leg Extension

Середній

3 хв

Arm Day

Середній

8 хв

Dumbbells

Leg Day - quad focused

Середній

4 хв

Legs

Strength Machine, Chair

Back & Chest Day

Середній

4 хв

Chest

Dumbbells, Bench, Cable Pulley Machine, Resistance Bands

Cardio Day

Середній

35 хв

Lower Body

Elliptical, Rowing Machine, Stationary Bike

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло