Core

Середній Duration 19 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Mel Maduro

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

Core workout no equipment

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Russian Twists

1 хвилина

Roll Ups

50 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

Russian Twists

1 хвилина

Bent Knee Hip Raises

50 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

Russian Twists

1 хвилина

Cross Body Crunches

100 повторення

Набір номер 4: 1 раунд

Russian Twists

1 хвилина

Roll Ups

50 повторення

Набір номер 5: 1 раунд

Russian Twists

1 хвилина

Bent Knee Hip Raises

50 повторення

Набір номер 6: 1 раунд

Russian Twists

1 хвилина

Cross Body Crunches

100 повторення

Пов'язані тренування

Quick Core

4 хв 25 сек, Середній

Core

6 хв 30 сек, Початковий

Core Day

2 хв 50 сек, Середній

Core Killer

4 хв 30 сек, Інтенсивний

Core

8 хв 15 сек, Середній

Core

6 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.