Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

JV Phase 1

Середній   42 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Jump Rope, Pull Up Bar, Rings

Beyond Conditioning
 		    Додано персональним тренером Beyond Conditioning
JV Phase 1
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування зі скакалкою Тренування на турніку Тренування на TRX / кільцях

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Skipping
6 хвилин

Набір номер 2: 2 раунди
German Hang
21 секунд
Transition
Transition
12 секунд
Row
21 секунд
Transition
Transition
12 секунд
Scapular Pull
21 секунд
Transition
Transition
12 секунд
Sup Hold
21 секунд
Transition
Transition
12 секунд
Wall Plank
21 секунд
Transition
Transition
12 секунд
Incline Push Up
21 секунд
Transition
Transition
12 секунд
Alternating One Arm Plank
21 секунд
Transition
Transition
12 секунд
Arch Body Hold
21 секунд
Transition
Transition
12 секунд
Hollow Hold
21 секунд
Transition
Transition
12 секунд
Full Body Weight Squat
21 секунд
Transition
Transition
12 секунд
One Leg Deadlift Left leg
21 секунд
Transition
Transition
3 секунд
One Leg Deadlift Right leg
21 секунд
Transition
Transition
12 секунд
Skin the Cat
27 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Tuck Back Lever
21 секунд
Transition
Transition
30 секунд
Pull Up
21 секунд
Transition
Transition
30 секунд
One Leg Deadlift
21 секунд
Transition
Transition
30 секунд
Hanging Knee Raises
21 секунд
Transition
Transition
30 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Tuck Skin the Cat
21 секунд
Transition
Transition
30 секунд
Jumping to Negative Pull up
21 секунд
Transition
Transition
30 секунд
Cossack Squat
21 секунд
Transition
Transition
30 секунд
Seated Pike Leg Lift
21 секунд
Transition
Transition
30 секунд

Набір номер 5: 2 раунди
German Hang
21 секунд
Transition
Transition
30 секунд
Arch Hang
21 секунд
Transition
Transition
30 секунд
Bulgarian Split Squat Left Leg
21 секунд
Transition
Transition
3 секунд
Bulgarian Split Squat Right Leg
21 секунд
Transition
Transition
30 секунд
One Arm One Leg Plank Left Arm
21 секунд
Transition
Transition
3 секунд
One Arm One Leg Plank Right Arm
21 секунд
Transition
Transition
30 секунд

Workout Discussion

16 Oct
you've done really well, I will adjust to suite your abilities
15 Oct
Struggled in the hangs and tuck levers, except for the arch which I aced and did 4 pull ups in a row!
15 Oct
YOU DID? how far did you get?
15 Oct
Did this one yesterday 👍

Пов'язані тренування

JC Phase 2
JC Phase 2
38 хв 12 сек, Середній
1st Attempt
1st Attempt
46 хв 15 сек, Середній
Come On!
Come On!
24 хв 48 сек, Інтенсивний
Sunday
Sunday
33 хв 30 сек, Середній
Basic Routine
Basic Routine
26 хв 40 сек, Середній
16 Express
16 Express
16 хв 40 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно