Інтенсивне тренування

Lower Body

Інтенсивний Duration 36 хвилин

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди

Push-Ups

30 секунд

Rest

10 секунд

Prisoner Squats

1 хвилина

Bicycle Abs

1 хвилина

Rest

10 секунд

Alternating Lunges

1 хвилина

Left Oblique Crunches

1 хвилина

Rest

10 секунд

Standing Calf Raises

1 хвилина

Right Oblique Crunches

1 хвилина

Rest

10 секунд

Пов'язані тренування

16 хв 30 сек, Середній

10 хв 15 сек, Середній

11 хвилин, Інтенсивний

9 хвилин, Інтенсивний

7 хв 5 сек, Середній

18 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло