Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Milly Workout!

Середній   27 хвилин

Цільові зони: Legs, Chest

Обладнання: Dumbbells, Bench, Wall, Exercise Mat

H’dari Hayes
 		    Додано персональним тренером H’dari Hayes
Milly Workout!
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування біля стіни
Опис

Do your best!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jumping Jacks
❤️ Легке (Зона 1)
Jumping Jacks
20 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Side Lunges
Side Lunges
20 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Squats
Squats
20 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
15 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Inchworms
Inchworms
4 повторення
High Knees
High Knees
15 секунд
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Dumbbell Upright Rows
Ваги: Помірно
Dumbbell Upright Rows
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Upright Rows
Ваги: Помірно
Dumbbell Upright Rows
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Upright Rows
Ваги: Помірно
Dumbbell Upright Rows
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Incline Dumbbell Bench Press
Ваги: Помірно
Incline Dumbbell Bench Press
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Incline Dumbbell Bench Press
Ваги: Помірно
Incline Dumbbell Bench Press
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Incline Dumbbell Bench Press
Ваги: Помірно
Incline Dumbbell Bench Press
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Dumbbell Fly
Ваги: Помірно
Dumbbell Fly
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Fly
Ваги: Помірно
Dumbbell Fly
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Fly
Ваги: Помірно
Dumbbell Fly
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Bicep Curls
Ваги: Помірно
Bicep Curls
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Bicep Curls
Ваги: Помірно
Bicep Curls
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Bicep Curls
Ваги: Помірно
Bicep Curls
10 повторення
Rest
Rest
1 хв 20 сек

Набір номер 6: 1 раунд
Dumbbell Bench Press
Ваги: Помірно
Dumbbell Bench Press
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Bench Press
Ваги: Помірно
Dumbbell Bench Press
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Bench Press
Ваги: Помірно
Dumbbell Bench Press
8 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 7: 1 раунд
Chest Stretch
Chest Stretch
1 хвилина
Quad Stretches
Quad Stretches
1 хвилина
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 хвилина
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 хвилина
Sit-Ups
Sit-Ups
2 хвилин

Пов'язані тренування

5.4.3.2.1. Workout
5.4.3.2.1. Workout
38 хвилин, Інтенсивний
Short Workout
Short Workout
11 хв 50 сек, Середній
Daily Workout
Daily Workout
10 хв 35 сек, Середній
Other Workout
Other Workout
18 хвилин, Середній
7-Minute Workout
7-Minute Workout
8 хв 30 сек, Середній
Workout
Workout
30 хвилин, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )
Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )
38 хв 30 сек, Інтенсивний
Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps Plus Isometric Set )
Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps Plus Isometric Set )
32 хв 5 сек, Інтенсивний
The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)
The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)
23 хв 45 сек, Інтенсивний
Finals - Bench Day (Chest And Back)
Finals - Bench Day (Chest And Back)
26 хвилин, Інтенсивний
Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)
Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)
25 хвилин, Інтенсивний
Starter - Pusher (Chest And Triceps)
Starter - Pusher (Chest And Triceps)
24 хв 20 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Buns, Guns, Abs 12

Buns, Guns, Abs 12

Середній 22 хв  
Arms   Dumbbells, Exercise Mat
Shoulders Routine

Shoulders Routine

Середній 20 хв  
Back   Dumbbells, Barbell, Chair, Strength Machine
Program 1: Week 7 Overhead Press/Tempo Squat

Program 1: Week 7 Overhead Press/Tempo Squat

Інтенсивний 22 хв  
Shoulders   Stationary Bike, Medicine Ball, Wall, Barbell, Rings, Kettlebells
Program 1 Week 7 Squat/Paused Push Press

Program 1 Week 7 Squat/Paused Push Press

Інтенсивний 22 хв  
Legs   Barbell, Rings, Dumbbells, Box or Step
Buns, Guns, Abs 27

Buns, Guns, Abs 27

Інтенсивний 29 хв  
Lower Body   Dumbbells, Exercise Mat
Muscle Up

Muscle Up

Початковий 21 хв  
Upper Body   Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно