Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

PPL

Середній   6 хвилин

Цільові зони: Legs, Glutes, Back

Обладнання: Barbell, Pull Up Bar

Jonatan Villebro
 		    Додано Jonatan Villebro
PPL
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування зі штангою Тренування на турніку
Опис

Linear progression based for beginners

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Ваги: Максимально
Barbell Deadlifts
Повторів до втоми
Rest
Rest
2 хв 30 сек
Pull-Ups
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Pull-Ups
12 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Pull-Ups
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Pull-Ups
12 повторення

Пов'язані тренування

Back
Back
6 хв 12 сек, Інтенсивний
Back
Back
5 хв 44 сек, Початковий
Pull1
Pull1
36 секунд, Середній
Legs/Back
Legs/Back
14 хв 9 сек, Інтенсивний
BACK - Moderate
BACK - Moderate
6 хв 20 сек, Середній
Back
Back
8 хвилин, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Short 15' - dimanche, mercredi
Short 15' - dimanche, mercredi
17 хв 24 сек, Середній
Short 15' - lundi, jeudi
Short 15' - lundi, jeudi
17 хв 24 сек, Середній
Short - dimanche, mercredi
Short - dimanche, mercredi
31 хв 17 сек, Середній
Wednesday Workout, A
Wednesday Workout, A
8 хв 36 сек, Середній
5 For 5
5 For 5
19 хв 55 сек, Інтенсивний
At the Bar
At the Bar
19 хв 33 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно