Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Easy

Середній   16 хвилин

Цільові зони: Glutes

Обладнання: Chair, Exercise Mat

Darya Ignateva
 		    Додано Darya Ignateva
Easy
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для ягодиць Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
2 хвилин
Floor Bridge
Floor Bridge
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
2 хвилин
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Crunches
Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Split Abs
Split Abs
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 хвилина
Butterfly
Butterfly
1 хвилина
Cobra
Cobra
1 хвилина

Пов'язані тренування

Butt
Butt
10 хв 15 сек, Середній
Glutes And Hips
Glutes And Hips
8 хв 50 сек, Інтенсивний
Glutes
Glutes
7 хв 45 сек, Середній
Glutes🐍
Glutes🐍
14 хв 20 сек, Середній
Glutes
Glutes
6 хв 30 сек, Початковий
Butt
Butt
14 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 хв 21 сек, Початковий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 хв 49 сек, Початковий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 хв 50 сек, Початковий
Back to Basics
Back to Basics
15 хвилин, Початковий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 хв 20 сек, Початковий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 хв 24 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

10 for MAS Abs

10 for MAS Abs

Середній 11 хв  
Core   No Equipment
Bodyweight HIIT

Bodyweight HIIT

Інтенсивний 8 хв  
Full Body   No Equipment
Pilates

Pilates

Середній 10 хв  
Pilates  
Butty

Butty

Середній 10 хв  
Lower Body   Wall
Legs and Glutes

Legs and Glutes

Середній 23 хв  
Lower Body   Dumbbells
And+but❤️

And+but❤️

Середній 18 хв  
Glutes   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно