Certfit

Середній Duration 38 хвилин

Цільові зони: Cuerpo Entero

Обладнання: Ningún equipo

Додано Eduardo Sotelo

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла Тренування без обладнання

Опис

Vuelve a lo básico con este ejercicio de cuerpo completo de 30 minutos. No se necesitan equipos ni gimnasios, por lo que puede comenzar de inmediato y ver sus frutos en muy poco tiempo.

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди

Sentadillas con pequeños rebotes

15 повторення

10 секунд

15 повторення

10 секунд

15 повторення

10 секунд

Estocadas con elevación de rodillas

15 повторення

Descanso

10 секунд

Plancha con toque de hombros

15 повторення

Descanso

10 секунд

Sit throughs

15 повторення

Descanso

10 секунд

Empuje con sentadilla

15 повторення

Descanso

10 секунд

Burpees

15 повторення

Descanso

1 хвилина

Пов'язані тренування

Conceptos básicos para lo máximo

31 хвилин, Середній

Dos

20 хв 44 сек, Середній

Completo

18 хв 40 сек, Середній

Cuerpo Completo

39 хв 16 сек, Інтенсивний

El Comienzo

15 хв 58 сек,

All In One

14 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.