Тренування з тренером

Lower Body

Duration 11 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: No Equipment

Додано персональним тренером Tabitha Moore

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Dead Bug Crunch

Dead Bug Crunch

12 повторення

15 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

12 повторення

15 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Basketball Shots

Basketball Shots

12 повторення

15 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

12 повторення

12 повторення

15 секунд

Пов'язані тренування

Lower Body Focus

Lower Body Focus

7 хв 45 сек, Початковий

1 хвилина, Інтенсивний

Lower Body Workout

Lower Body Workout

18 хв 30 сек, Середній

18 хвилин, Середній

8 хвилин, Середній

Lower Body Workout

Lower Body Workout

28 хв 20 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Upper Body

11 хв

Arms

Dumbbells, Bench

Lower Body

9 хв

Lower Body

Barbell, Dumbbells

Push Day

14 хв

Arms

Barbell, Resistance Bands, Bench

Pull Day

18 хв

Upper Body

Dumbbells, Bench

Leg/Glute

21 хв

Lower Body

Resistance Bands, Kettlebells, Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло