Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

PUSH

Середній   14 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

Faisal Alshamsi
 		    Додано Faisal Alshamsi
PUSH
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями Тренування на тренажерах для сили
Опис

Push Pull Legs Routine

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 повторення
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 повторення
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 повторення
Transition
Transition
1 хвилина
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 повторення
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 повторення
Transition
Transition
1 хвилина
Push Presses
Push Presses
8 повторення
Push Presses
Push Presses
8 повторення
Push Presses
Push Presses
8 повторення
Transition
Transition
1 хвилина
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 повторення
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 повторення
Transition
Transition
1 хвилина
Bench Dips
Bench Dips
Повторів до втоми
Bench Dips
Bench Dips
Повторів до втоми
Bench Dips
Bench Dips
Повторів до втоми
Transition
Transition
1 хвилина
Cable Tricep Push Down
15 повторення
Cable Tricep Push Down
15 повторення

Пов'язані тренування

Push
Push
27 хвилин,
Rest Pause Push
Rest Pause Push
6 хв 46 сек, Середній
Push & pull
Push & pull
37 хвилин, Середній
Push
Push
11 хв 16 сек, Інтенсивний
Push
Push
18 хв 12 сек,
Push
Push
4 хв 6 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Muscle Builder (upper A) Time Edited
Muscle Builder (upper A) Time Edited
41 хв 58 сек, Інтенсивний
Winter Arc Upper Body
Winter Arc Upper Body
42 хв 50 сек, Середній
Back In Style
Back In Style
31 хв 29 сек, Середній
Chest Circuit
Chest Circuit
28 хвилин, Інтенсивний
Friday - Back and Biceps
Friday - Back and Biceps
34 хв 40 сек, Середній
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
10 хв 24 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно