39

Ever want to train like a sprinter? Sprinter's have one of the most desirable body types of all athletes, and their training is a large reason why. Get a jumpstart on training like a sprinter. All you need is a set of moderate to heavy weighted dumbbells.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Walking Lunges

30 секунд

Over Over Unders

30 секунд

Rest

10 секунд

Traveling High Knees

30 секунд

Rest

10 секунд

Traveling Butt Kicks

30 секунд

Rest

10 секунд

Traveling Ice Skaters

30 секунд

Rest

10 секунд

Run

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Sprint!

10 секунд

Rest

20 секунд

Sprint!

10 секунд

Rest

20 секунд

Sprint!

10 секунд

Rest

20 секунд

Sprint!

10 секунд

Rest

20 секунд

Sprint!

10 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Dumbbell Squats

40 секунд

Rest

15 секунд

Dumbbell Lunges

40 секунд

Rest

15 секунд

Dumbbell Squat Jumps

30 секунд

Rest

15 секунд

Dumbbell Right Split Jumps

20 секунд

Transition

10 секунд

Dumbbell Left Split Jumps

20 секунд

Rest

25 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Plank

1 хвилина

Пов'язані тренування

Quick Legs🩸

27 хвилин, Середній

Legs 2

22 хвилин, Середній

Lower

33 хвилин, Середній

Full of Dumbbells

5 хв 35 сек, Початковий

Quickie Warm-Up

1 хв 49 сек, Середній

Fullll

13 хв 30 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий