Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Shoulder

Інтенсивний   47 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Barbell, Pull Up Bar, Dumbbells

Gordon Kennedy
 		    Додано Gordon Kennedy
Shoulder
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування зі штангою Тренування на турніку Тренування з гантелями
Опис

Jim Wendler's 531 programme

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Barbell Shoulder Press
Ваги: Легко
Barbell Shoulder Press
5 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Shoulder Press
Ваги: Помірно
Barbell Shoulder Press
5 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Shoulder Press
Ваги: Важко
Barbell Shoulder Press
3 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди
Barbell Shoulder Press
Ваги: Важко
Barbell Shoulder Press
5 повторення
Rest
Rest
3 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд
Barbell Shoulder Press
Ваги: Важко
Barbell Shoulder Press
Повторів до втоми
Rest
Rest
3 хвилин
Barbell Shoulder Press
Ваги: Помірно
Barbell Shoulder Press
Повторів до втоми
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 4: 3 раунди
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
15 повторення
Pull-Ups
Pull-Ups
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 6: 4 раунди
Kroc Rows
Ваги: Важко
Kroc Rows
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 4 раунди
Incline Dumbbell Curl
❤️ Помірне (Зона 2)
Incline Dumbbell Curl
15 повторення
Ваги: Важко
Dumbbell Shrug
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд
Rear Delt Fly
Ваги: Помірно
Rear Delt Fly
15 повторення
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Помірно
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторення
Face Pull
Face Pull
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Full Body Balance and Burnout Challenge Workout!
Full Body Balance and Burnout Challenge Workout!
43 хв 43 сек, Інтенсивний
40 Minute Arm Toning and Lower Abs Finisher Workout
40 Minute Arm Toning and Lower Abs Finisher Workout
43 хв 4 сек, Середній
30 MIN INTENSE METCON WORKOUT WITH DUMBBELLS
30 MIN INTENSE METCON WORKOUT WITH DUMBBELLS
36 хв 43 сек, Середній
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 хв 36 сек, Інтенсивний
Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)
Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)
36 хв 15 сек, Інтенсивний
Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )
Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )
38 хв 40 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Pull 1
Upper Body Pull 1
7 хв 9 сек, Середній
Pitching Week 13 Day 1
Pitching Week 13 Day 1
2 хв 39 сек, Середній
B dół UPPER-LOWER
B dół UPPER-LOWER
53 хв 12 сек, Початковий
Medicover Heavy Short Session
Medicover Heavy Short Session
4 хв 50 сек, Середній
Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek
Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek
22 хв 6 сек, Середній
Quick Fix Back
Quick Fix Back
10 хв 48 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно