Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

P2D1

Середній   46 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Barbell, Bench, Dumbbells, Jump Rope

Michael Hijar
 		    Додано Michael Hijar
P2D1
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями Тренування зі скакалкою
Опис

Chest, Shoulders, Triceps, Abs

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Barbell Incline Bench Press
10 повторення
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
10 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 2: 3 раунди
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
10 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 4: 4 раунди
Lateral to Front Raises
Ваги: Максимально
Lateral to Front Raises
10 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 5: 4 раунди
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
10 повторення
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Kneeling Right Tricep Kickbacks
10 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 6: 3 раунди
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 секунд
Jump Rope
Jump Rope
20 секунд
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 секунд
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

Push 1
Push 1
45 хв 26 сек, Середній
Chest, Shoulders, Triceps
Chest, Shoulders, Triceps
39 хв 30 сек, Інтенсивний
Chest / Triceps / Shoulder
Chest / Triceps / Shoulder
31 хв 12 сек, Середній
Chest/Shoulders/Tris 1
Chest/Shoulders/Tris 1
46 хв 13 сек, Середній
Chest Shoulders Triceps D1
Chest Shoulders Triceps D1
5 хв 8 сек, Середній
Day 1
Day 1
42 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Chest & Bi Week 3 Version 1
Chest & Bi Week 3 Version 1
29 хв 24 сек, Початковий
Chest & Bi Week 2 Version 1
Chest & Bi Week 2 Version 1
32 хв 7 сек, Початковий
Chest & Biceps Week 1 Version 1
Chest & Biceps Week 1 Version 1
32 хв 30 сек, Початковий
1st day Work Out
1st day Work Out
29 хв 10 сек, Інтенсивний
Circuit Training
Circuit Training
50 хв 36 сек, Інтенсивний
Circuit Training
Circuit Training
53 хв 34 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно