BSL-Force

Prenez une haltère de musculation avec poids et installez-vous avec des poids légers, modérés et lourds à vos côtés. Si vous n'êtes pas sûr de votre technique, demandez à un entraîneur de vous informer sur la bonne posture à prendre pour ce type d'exercices.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Ваги: Легко

Squats avec barre

12 повторення

Repos

1 хвилина

Ваги: Легко

Squats avec barre

10 повторення

Repos

1 хвилина

Ваги: Помірно

Squats avec barre

4 повторення

Repos

3 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди

Ваги: Максимально

Squats avec barre

6 повторення

Repos

3 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

Ваги: Легко

Développé avec banc et barre

12 повторення

Repos

1 хвилина

Ваги: Легко

Développé avec banc et barre

10 повторення

Repos

1 хвилина

Ваги: Помірно

Développé avec banc et barre

4 повторення

Repos

3 хвилин

Набір номер 4: 3 раунди

Ваги: Максимально

Développé avec banc et barre

6 повторення

Repos

3 хвилин

Набір номер 5: 1 раунд

Ваги: Легко

Développé d’épaule avec barre

12 повторення

Repos

1 хвилина

Ваги: Легко

Développé d’épaule avec barre

10 повторення

Repos

1 хвилина

Ваги: Помірно

Développé d’épaule avec barre

4 повторення

Repos

3 хвилин

Набір номер 6: 3 раунди

Ваги: Максимально

Développé d’épaule avec barre

6 повторення

Repos

3 хвилин

Набір номер 7: 1 раунд

Ваги: Легко

Soulevé de terre avec barre

12 повторення

Repos

1 хвилина

Ваги: Легко

Soulevé de terre avec barre

10 повторення

Repos

1 хвилина

Ваги: Помірно

Soulevé de terre avec barre

4 повторення

Repos

3 хвилин

Набір номер 8: 3 раунди

Ваги: Максимально

Soulevé de terre avec barre

6 повторення

Repos

3 хвилин

З'являється в

Підйом ваги

Все тіло

Пов'язані тренування

Jeu de chiffres

52 хвилин, Інтенсивний

Puissance de la barre

39 хв 38 сек, Середній

Deviens dur

10 хв 30 сек, Інтенсивний

Tiens cette barre

1 година, Середній

Circuit de force n°1

28 хв 45 сек, Середній

Créé par Barbell

16 хвилин, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Deviens dur

10 хв 30 сек, Інтенсивний

Défi pyramide avec barre

11 хв 35 сек, Інтенсивний

Tiens cette barre

1 година, Середній

Superset la barre

21 хв 42 сек, Середній

Haltérophilie Olympique

7 хв 50 сек, Початковий

Échelle de jambe d'haltères

17 хв 33 сек, Середній