Середнє тренування

Lunes

Середній Duration 32 хвилин

Цільові зони: Núcleo, Pecho, Hombros

Обладнання: Ningún equipo

Додано Gustavo Andino

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування без обладнання

Опис

un poco de todo para tocar todas las fibras musculares , buen inicio de entrenamiento.

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди

8 повторення

❤️ Дуже важке (Зона 4)

15 повторення

1 хвилина

Набір номер 2: 4 раунди

Plancha completa con elevación de piernas

Plancha completa con elevación de piernas

1 хв 30 сек

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

15 повторення

Plancha lateral

Plancha lateral

1 хвилина

15 повторення

1 хвилина

Пов'язані тренування

3 хв 5 сек, Середній

2 хв 15 сек, Середній

3 хвилин, Середній

16 хв 30 сек, Початковий

15 хв 35 сек, Середній

2 год 2 хв 36 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло