Тренування для членів

Yoga

Duration 20 хвилин

Цільові зони: Núcleo

Обладнання: Colchoneta de ejercicio, Pared, Silla

Додано Raquel González

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування біля стіни Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Primera tabla de yoga

Primera tabla de yoga

1 хвилина

Postura del niño

Postura del niño

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Plancha sobre rodillas

Plancha sobre rodillas

1 хвилина

Plancha completa con elevación de piernas

Plancha completa con elevación de piernas

1 хвилина

Postura del niño

Postura del niño

1 хвилина

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 хвилина

Plancha lateral

Plancha lateral

45 секунд

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 хвилина

40 секунд

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 хвилина

Estocadas caminando

Estocadas caminando

45 секунд

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 хвилина

Rodilla al codo

Rodilla al codo

1 хвилина

1 хвилина

Plancha alta y rodilla al codo

Plancha alta y rodilla al codo

1 хвилина

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 хвилина

Abdominales con pierna cruzada

Abdominales con pierna cruzada

1 хвилина

Abdominales cruzados en posición sentado

Abdominales cruzados en posición sentado

1 хвилина

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

1 хвилина

Пов'язані тренування

6 хвилин, Початковий

4 хв 45 сек, Початковий

1 год 12 хв, Початковий

6 хвилин, Середній

56 хв 17 сек, Середній

9 хв 25 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Guerreros del Trabajo

Guerreros del Trabajo

10 хвилин, Середній

Calistenia de pared de bajo impacto

Calistenia de pared de bajo impacto

15 хв 59 сек, Середній

Estiramiento fácil de la ciudad

Estiramiento fácil de la ciudad

6 хвилин, Початковий

Agradecimiento de muslos

Agradecimiento de muslos

15 хвилин, Середній

Acondicionamiento Físico En Casa

Acondicionamiento Físico En Casa

28 хв 33 сек, Початковий

Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps

Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps

44 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

De Todo Un Poco

Початковий

22 хв

Cuerpo Entero

Pared

Cuerpo completo en forma para la playa

Середній

18 хв

Cuerpo Entero

Mancuernas, Banco

Yoga

Початковий

6 хв

Espalda

Yoga

Середній

10 хв

Cuerpo Entero

¡Destructor de grasa de 10 min!

Інтенсивний

10 хв

Núcleo

Mancuernas, Colchoneta de ejercicio

Postura correcta: Flexores de la cadera

Середній

25 хв

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло