Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Legs/Abs

Середній   34 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Strength Machine, Barbell

Abram Lotfy
 		    Додано Abram Lotfy
Legs/Abs
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування на тренажерах для сили Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
❤️ Помірне (Зона 2)
10 Minute Warm Up
10 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Leg Press Calf Raise
Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Leg Press Calf Raise
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Leg Press
Ваги: Помірно
Leg Press
5 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Back Loaded Squats
Ваги: Помірно
Barbell Back Loaded Squats
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Back Loaded Squats
Ваги: Помірно
Barbell Back Loaded Squats
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Back Loaded Squats
Ваги: Помірно
Barbell Back Loaded Squats
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Leg Extensions Machine
Опір: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Leg Extensions Machine
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Leg Extensions Machine
Опір: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Leg Extensions Machine
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Leg Extensions Machine
Опір: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Leg Extensions Machine
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Leg Curl
❤️ Помірне (Зона 2)
Leg Curl
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Leg Curl
❤️ Помірне (Зона 2)
Leg Curl
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Leg Curl
❤️ Помірне (Зона 2)
Leg Curl
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Abs Bankje
❤️ Помірне (Зона 2)
Abs Bankje
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Abs Bankje
❤️ Помірне (Зона 2)
Abs Bankje
8 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Rest
Rest
2 хвилин

Пов'язані тренування

Legs
Legs
7 хв 13 сек, Середній
Legs
Legs
37 хв 21 сек, Середній
Legs
Legs
19 хв 53 сек, Середній
Legs A
Legs A
14 хв 5 сек, Середній
Legs
Legs
15 хв 38 сек, Середній
Legs
Legs
10 хв 36 сек, Середній
Rep Fitness Colorado Barbell
Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Top 12 Leg Gym Workouts Pt. 2
Top 12 Leg Gym Workouts Pt. 2
9 хв 18 сек, Інтенсивний
Legs: Hypertrophy Pt 1
Legs: Hypertrophy Pt 1
26 хвилин, Початковий
Legs: Endurance
Legs: Endurance
31 хв 11 сек, Інтенсивний
Leg Strength
Leg Strength
14 хв 50 сек, Початковий
Complete Strength 10/18/21 (Deadlift)
Complete Strength 10/18/21 (Deadlift)
23 хв 35 сек, Інтенсивний
Lower Body
Lower Body
44 хв 57 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно