Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Pyramids

Середній   22 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Back

Обладнання: Exercise Mat

Charlie Tipton
 		    Додано Charlie Tipton
Pyramids
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для плечей

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
12 повторення
Transition
Transition
5 секунд
Squats
Squats
12 повторення
Transition
Transition
10 секунд
Push-Ups
Push-Ups
12 повторення
Transition
Transition
10 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
12 повторення
Transition
Transition
10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
11 повторення
Transition
Transition
5 секунд
Squats
Squats
11 повторення
Transition
Transition
10 секунд
Push-Ups
Push-Ups
11 повторення
Transition
Transition
10 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
11 повторення
Transition
Transition
10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 повторення
Transition
Transition
5 секунд
Squats
Squats
10 повторення
Transition
Transition
10 секунд
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Transition
Transition
10 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
10 повторення
Transition
Transition
10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
9 повторення
Transition
Transition
5 секунд
Squats
Squats
9 повторення
Transition
Transition
10 секунд
Push-Ups
Push-Ups
9 повторення
Transition
Transition
10 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
9 повторення
Transition
Transition
10 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
8 повторення
Transition
Transition
5 секунд
Squats
Squats
8 повторення
Transition
Transition
10 секунд
Push-Ups
Push-Ups
8 повторення
Transition
Transition
10 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
8 повторення
Transition
Transition
10 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
7 повторення
Transition
Transition
5 секунд
Squats
Squats
7 повторення
Transition
Transition
10 секунд
Push-Ups
Push-Ups
7 повторення
Transition
Transition
10 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
7 повторення
Transition
Transition
10 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
6 повторення
Transition
Transition
5 секунд
Squats
Squats
6 повторення
Transition
Transition
10 секунд
Push-Ups
Push-Ups
6 повторення
Transition
Transition
10 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
6 повторення
Transition
Transition
10 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
5 повторення
Transition
Transition
5 секунд
Squats
Squats
5 повторення
Transition
Transition
10 секунд
Push-Ups
Push-Ups
5 повторення
Transition
Transition
10 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
5 повторення
Transition
Transition
10 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
4 повторення
Transition
Transition
5 секунд
Squats
Squats
4 повторення
Transition
Transition
10 секунд
Push-Ups
Push-Ups
4 повторення
Transition
Transition
10 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
4 повторення
Transition
Transition
10 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
3 повторення
Transition
Transition
5 секунд
Squats
Squats
3 повторення
Transition
Transition
10 секунд
Push-Ups
Push-Ups
3 повторення
Transition
Transition
10 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
3 повторення
Transition
Transition
10 секунд

Набір номер 11: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
2 повторення
Transition
Transition
5 секунд
Squats
Squats
2 повторення
Transition
Transition
10 секунд
Push-Ups
Push-Ups
2 повторення
Transition
Transition
10 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
2 повторення
Transition
Transition
10 секунд

Набір номер 12: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 повторення
Transition
Transition
5 секунд
Squats
Squats
1 повторення
Transition
Transition
10 секунд
Push-Ups
Push-Ups
1 повторення
Transition
Transition
10 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
1 повторення
Transition
Transition
10 секунд

Набір номер 13: 1 раунд
Corpse
Corpse
20 секунд
Cat Cow
Cat Cow
25 секунд

Пов'язані тренування

12
12
6 хв 48 сек, Середній
Test
Test
12 хвилин, Середній
?
?
16 хвилин, Початковий
No Excuses!!
No Excuses!!
22 хвилин, Інтенсивний
No Excuse
No Excuse
22 хвилин, Середній
7min
7min
40 хвилин,
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно