Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Upper Body

Середній   53 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Rowing Machine, Dumbbells, Resistance Bands, Wall, Exercise Mat, Chair

Annie Katherine
 		    Додано Annie Katherine
Upper Body
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування на гребній машині Тренування з гантелями Тренування з еспандером Тренування біля стіни Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Fast Rowing
Fast Rowing
10 хвилин

Набір номер 2: 2 раунди
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 хвилина
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 секунд
Bicep Curls
Bicep Curls
1 хвилина
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
30 секунд
Rear Delt Squeeze with Band
Rear Delt Squeeze with Band
1 хвилина
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 секунд
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 секунд
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 секунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 хвилина
Chest Stretch
Chest Stretch
30 секунд
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
1 хвилина
Chest Openers
Chest Openers
30 секунд
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 хвилина
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
30 секунд
Dumbbell Shrugs
Dumbbell Shrugs
2 хвилин
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 секунд
Overhead Presses
Overhead Presses
1 хвилина
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 секунд
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 хвилина
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 хвилина
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 хвилина
Plank
Plank
1 хвилина
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 хвилина

Пов'язані тренування

Upper Body #2
Upper Body #2
1 год 18 хв 41 сек, Середній
Jessica Upper Body
Jessica Upper Body
43 хвилин, Середній
upper body
upper body
24 хвилин, Середній
Uppity Upper Body
Uppity Upper Body
38 хвилин, Середній
Upper Body 1
Upper Body 1
39 хв 30 сек, Інтенсивний
Upper Body
Upper Body
17 хв 15 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно