Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Template 1

Середній   44 хвилин

Цільові зони: Core, Arms, Back

Обладнання: Barbell, Dumbbells, Resistance Bands, Bench

Logan Boone
 		    Додано Logan Boone
Template 1
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування з еспандером Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Barbell Squats
Barbell Squats
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
6 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди
Lying Left Leg Side Raises With Resistance Band
Lying Left Leg Side Raises With Resistance Band
5 повторення
Lying Right Leg Side Raises With Resistance Band
Lying Right Leg Side Raises With Resistance Band
5 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди
Plate Arches
5 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Kneeling Right Tricep Kickbacks
10 повторення
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Kneeling Left Tricep Kickbacks
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 3 раунди
Leg Raises
Leg Raises
5 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 3 раунди
Lateral Low Lunges With Resistance Band
Lateral Low Lunges With Resistance Band
10 повторення
Lateral Low Lunges With Resistance Band
Lateral Low Lunges With Resistance Band
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 8: 3 раунди
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 9: 3 раунди
Hip Abductor with Band
Hip Abductor with Band
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 10: 1 раунд
Knee Walkouts
5 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 11: 3 раунди
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
20 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Wednesday
Wednesday
17 хв 30 сек,
Quads And Core
Quads And Core
22 хв 6 сек, Середній
Superset1
Superset1
11 хв 9 сек, Інтенсивний
Hehehehe2366363
Hehehehe2366363
13 хв 35 сек, Середній
Legs/Back
Legs/Back
7 хв 35 сек, Середній
Legs
Legs
37 хв 48 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Basic Gym Biceps Training
Basic Gym Biceps Training
7 хвилин, Початковий
Chest And Triceps, June 5, 2023
Chest And Triceps, June 5, 2023
34 хв 40 сек, Середній
Pull B Powerbuilding
Pull B Powerbuilding
56 хв 25 сек, Інтенсивний
Single Dumbbell Improvised Chest Workout
Single Dumbbell Improvised Chest Workout
25 хв 20 сек, Середній
[SFM] Short Upper
[SFM] Short Upper
19 хв 5 сек, Початковий
[SFM] Arms and Shoulders Shorter
[SFM] Arms and Shoulders Shorter
38 хв 45 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно