Core

Інтенсивний Duration 25 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Medicine Ball

Додано Jason Johnson

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з медицинським м'ячем

Опис

Russian Twist and Crunches with 4# ball

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

10 повторення

30 секунд

10 повторення

30 секунд

10 повторення

1 хвилина

30 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

20 повторення

1 хвилина

45 секунд

30 секунд

45 секунд

30 секунд

45 секунд

30 секунд

20 повторення

1 хвилина

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

30 секунд

20 повторення

1 хвилина

Ваги: Легко

Russian Twists with a Ball

15 повторення

Rest

30 секунд

Ваги: Легко

Russian Twists with a Ball

15 повторення

Rest

30 секунд

Ваги: Легко

Russian Twists with a Ball

15 повторення

1 хвилина

10 повторення

30 секунд

10 повторення

30 секунд

10 повторення

45 секунд

Пов'язані тренування

Abs

9 хв 55 сек, Середній

Abs

9 хв 44 сек, Середній

Core

12 хв 24 сек, Середній

Core

3 хвилин, Середній

Abs

8 хвилин, Середній

Hard Core

17 хвилин, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Full Body Workout with Dumbbells

20 хв 8 сек, Середній

Stronger Abs #5

20 хв 20 сек, Середній

Medicine Ball HIIT

22 хв 43 сек, Інтенсивний

Slam Ball Partner Workout

20 хв 43 сек, Середній

Slam Ball Workout

24 хв 30 сек, Середній

HIIT Abs with Med Ball

20 хв 31 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.