Ab Exercises

Середній Duration 12 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Exercise Mat

Додано Kyarrah Bender

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра

Опис

Here are 10, 30 second exercises that target that stubborn fat in our abs.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Cross Knees to Elbows

45 секунд

Rest

15 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Knees to Elbows

45 секунд

Rest

15 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Elbow To Knee Twists

45 секунд

Rest

15 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

45 секунд

15 секунд

45 секунд

15 секунд

Left Oblique Crunches

45 секунд

Rest

15 секунд

Right Oblique Crunches

45 секунд

Rest

15 секунд

Slowly lower down from each crunch and return to the starting position.

Cross Body Crunches

45 секунд

Rest

15 секунд

Alternating Fire Hydrants

45 секунд

15 секунд

45 секунд

15 секунд

45 секунд

15 секунд

45 секунд

Пов'язані тренування

10 Minute Abs

12 хвилин, Інтенсивний

10 Minute Abs

11 хвилин, Середній

Ab Workout

10 хвилин, Середній

11 хв 40 сек, Інтенсивний

10 Minute Abs

9 хвилин, Середній

22,5 Minutes Abs

22 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.