Інтенсивне тренування

Ab

Інтенсивний Duration 12 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Santosh Kumar P

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

If you want to feel your abs burning - move and get started right now!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Ab Curls

30 секунд

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 секунд

Crunchy Frogs

45 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 секунд

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 секунд

Russian Twists

45 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

30 секунд

Russian Twists

45 секунд

90-90 Crunches

30 секунд

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

45 секунд

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

45 секунд

Rest

35 секунд

Пов'язані тренування

4 хвилин, Початковий

5 хв 15 сек, Початковий

3 хв 46 сек, Середній

11 хвилин, Середній

4 хвилин, Середній

13 хв 10 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло