Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Back In Shape - Shoulders & Arms

Середній   14 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Dumbbells, Barbell, Chair, Kettlebells

Thomas Lembrechts
 		    Додано Thomas Lembrechts
Back In Shape - Shoulders & Arms
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування на стільці Тренування з гирею
Опис

back in shape strenght training - 3 day split - shoulders & arms

Exercises

Набір номер 1: 6 раунди
Dumbbell Push Press
Ваги: Легко
Dumbbell Push Press
10 повторення

Набір номер 2: 5 раунди
Push Presses
Ваги: Важко
Push Presses
5 повторення

Набір номер 3: 4 раунди
Seated Dumbbell Press
Ваги: Помірно
Seated Dumbbell Press
16 повторення

Набір номер 4: 4 раунди
Ваги: Важко
Seated Lateral Raises
10 повторення

Набір номер 5: 4 раунди
Ваги: Важко
Altrernating Front Dumbbell Raise
8 повторення

Набір номер 6: 4 раунди
Ваги: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Rope Upright row
12 повторення

Набір номер 7: 4 раунди
Kettlebell Halo
Ваги: Помірно
Kettlebell Halo
10 повторення

Пов'язані тренування

Back & Shoulders
Back & Shoulders
20 хв 54 сек, Середній
Shoulders & Arms
Shoulders & Arms
14 хв 42 сек, Середній
Shoulders
Shoulders
3 хв 18 сек, Середній
Shoulders
Shoulders
1 хв 10 сек, Середній
Back And Shoulders
Back And Shoulders
26 хв 20 сек, Середній
Back And Shoulders
Back And Shoulders
7 хв 58 сек,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Piernas-Glúteos Basic (DM Apr 3)
Piernas-Glúteos Basic (DM Apr 3)
41 хв 25 сек, Середній
💖 UPPER BODY CIRCUITS and Cluster Sets - FUEL by Caroline Girvan 💖
💖 UPPER BODY CIRCUITS and Cluster Sets - FUEL by Caroline Girvan 💖
32 хв 40 сек, Інтенсивний
Slammer
Slammer
32 хв 45 сек, Середній
courtney 2- legs (hamstring focused)
courtney 2- legs (hamstring focused)
36 хв 21 сек, Середній
20:40 Moderate
20:40 Moderate
34 хвилин, Середній
Month 5 Metabolic Chaos 2
Month 5 Metabolic Chaos 2
44 хв 38 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно