Legs

Інтенсивний Duration 28 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbells, Box or Step

Додано персональним тренером Silas Eisenback

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на боксі або степі

Опис

Emom finisher

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Jumping Jacks

30 секунд

Push-Ups

30 секунд

Elbows to Hands Plank

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

30 секунд

20 секунд

30 секунд

20 секунд

30 секунд

20 секунд

30 секунд

20 секунд

Single-Leg Squat Touchdowns

30 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Rest

1 хв 30 сек

Набір номер 4: 2 раунди

30 секунд

20 секунд

30 секунд

20 секунд

30 секунд

20 секунд

30 секунд

20 секунд

Single-Leg Squat Touchdowns

30 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 5: 4 раунди

Squat Jumps

20 повторення

Пов'язані тренування

Home3

19 хв 20 сек, Середній

7-minute

7 хв 52 сек, Інтенсивний

7 Minutes ( 4 Sets )

31 хв 50 сек, Середній

7 Minutes ( 2 Sets )

15 хв 50 сек, Середній

7 Minute

8 хв 30 сек, Середній

06.04

19 хв 44 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Unchained Lower Body Density (Man)

37 хв 9 сек, Інтенсивний

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

30 хв 40 сек, Середній

Full Body Workout

25 хв 4 сек, Інтенсивний

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

33 хв 24 сек, Початковий

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

33 хв 16 сек, Середній

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

32 хв 31 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells