Prometheus

Інтенсивний Duration 23 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Core

Обладнання: No Equipment

Додано Patrick Imoh

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для плечей Тренування без обладнання

Опис

Core, Lower Body

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

30 повторення

10 повторення

30 повторення

30 повторення

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Seal Jacks

50 повторення

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

20 повторення

7 повторення

20 повторення

20 повторення

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Seal Jacks

50 повторення

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

10 повторення

5 повторення

10 повторення

10 повторення

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Seal Jacks

50 повторення

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

20 повторення

7 повторення

20 повторення

20 повторення

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Seal Jacks

50 повторення

Rest

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

30 повторення

10 повторення

30 повторення

30 повторення

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Seal Jacks

50 повторення

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

Prometheus

28 хв 37 сек, Інтенсивний

Prometheus 2/5 FL - A.N.

11 хв 46 сек, Інтенсивний

FREELETICS PROMETHEUS

28 хв 7 сек, Інтенсивний

Bodyweight #4

10 хв 32 сек,

Tmf

6 хв 51 сек, Середній

Step1

6 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.