Середнє тренування

quick arm blast

Середній Duration 12 хвилин

Цільові зони: Arms, Core, Shoulders

Обладнання: No Equipment

Додано персональним тренером Superfit Cle

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для рук Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 6 раунди

Fast Push-Ups

20 секунд

Rest

20 секунд

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

20 секунд

Rest

20 секунд

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

20 секунд

Rest

20 секунд

Пов'язані тренування

12 хв 40 сек,

2 хв 40 сек, Середній

Upper Body Blast

Upper Body Blast

6 хв 51 сек, Середній

1 хв 15 сек, Початковий

30 хвилин, Середній

4 хв 20 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Back & Bi's - 5

Інтенсивний

32 хв

Full Body

Exercise Mat, Wall, Dumbbells

Back & Bi's - 6

Середній

30 хв

Arms

Exercise Mat, Dumbbells

Legs/shoulders - 8

Інтенсивний

24 хв

Legs

Dumbbells, Chair

jump start cardio

Інтенсивний

13 хв

Full Body

No Equipment

push-ups

Інтенсивний

3 хв

Shoulders

No Equipment

core on the ball

Середній

20 хв

Core

Stability Ball, Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло